A. غذا، صحت اور ہائیسن

7A. 1 تعارف

ہر شخص ایک مناسب جیداری کی زندگی اور خود کو خوبصورت محسوس کرنا چاہتا ہے۔ 1948 سے پہلے بھی، جہانوں کی مشترکہ اعلان حقوق بشر نے کہا تھا: “ہر کسی کو خود اور اپنی خاندان کی صحت اور خوبصورتی کے لیے کافی زندگی کی معیشت کا حق ہے جس میں کھانا بھی شامل ہے۔” لیکن ان ماحولیاتی شرائط اور ہماری خود کی زندگی کی طرز کچھ وقت ہماری صحت کو مضر پہلو میں لے جاتی ہے۔ اب ہم “صحت” کی تعریف کریں گے۔ جہان کی سب سے اہم ماہرین صحت کے معاملات میں، جہانی صحت ارجندگی (WHO) صحت کو “دماغی، جسمانی اور جامعہ‌مندانہ خوبصورتی کی حالت کے ذریعے اور صرف بیماری کے غیبت نہیں” قرار دے رہی ہے۔ بیماری کا مطلب ہے جسم کی صحت کا خرابی، جسم کے کسی حصے یا اعضاء کی کامیابی کا انقطاع/خرابی/اختلال، جو طبیعی کاموں کو روکتا ہے اور کامل خوبصورتی کی حالت سے چھوڑ دیتا ہے۔ صحت ایک بنیادی انسانی حق ہے۔ ہر شخص، جیسے کہ عمر، جنس، پیدائش، مذہب، رہائش کا مقام (شہری، ریلی، قبائلی) اور قومیت کے بھی ذرائع کے بغیر، اپنی تمام زندگی میں، صحت کے بلندترین ممکنہ حد تک حاصل کرنے اور اس کو برقرار رکھنے کا فرصت حاصل کرنی چاہیے۔

ہر صحت کے ماہر (جنہوں نے صحت کے مختلف جوانب کے معاملات کرتے ہیں) کا مقصد خوبصورت صحت کو فروغ کرنا ہے؛ یعنی، خوبصورتی یا صحت کو برقرار رکھنے یا جیداری کی جان کو فروغ کرنا۔

7A. 2 صحت اور اس کے شعاع

آپ نے ضرور دیکھا ہوگا کہ صحت کی تعریف میں جامعہ‌مندانہ، دماغی اور جسمانی شعاع شامل ہیں۔ ہم ان تین شعاعوں کا مختصر ذکر کریں گے جن کے بعد ہم جسمانی صحت پر زیادہ تفصیل پر بات کریں گے۔

جامعہ‌مندانہ صحت: اس کا مطلب فرد اور ایک جماعت کی صحت ہے۔ جب ہم جماعت کے معاملات میں ہوتے ہیں، تو اس کا مطلب ایسی جماعت ہوتی ہے جہاں تمام شہریوں کو خوبصورت صحت کے لیے ضروری معاشرہ اور خدمات تک منصفانہ فراہمی ہو۔ جب ہم فرد کے معاملات میں ہوتے ہیں، تو اس کا مطلب ہوتا ہے کہ ہر فرد کی خوبصورتی کیسی ہے، کیسے اس فرد نے دوسرے لوگوں اور جامعہ‌مندانہ اداروں کے ساتھ کام کیا ہے۔ اس میں ہماری جامعہ‌مندانہ مہارتیں اور جامعہ کے ایک عضو کے طور پر کام کرنے کی صلاحیت شامل ہوتی ہے۔ جب ہم مسائل اور سختیات کا سامنا کرتے ہیں، تو جامعہ‌مندانہ حمایت ہمیں اس کے سامنے سامنے قابل حل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ جامعہ‌مندانہ حمایت کے معیارات بچوں اور بالغین میں منفی ترمیم کو مثبت طور پر کرنے میں مدد کرتے ہیں اور ذاتی ترقی کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ جامعہ‌مندانہ صحت پر توجہ کی ضرورت ہے کیونکہ سائنسی مطالعات نے دکھایا ہے کہ جامعہ‌مندانہ طور پر خوب ضبط ہونے والے لوگ زیادہ زندہ رہتے ہیں اور بیماری سے زیادہ جلدی سے بحال ہوتے ہیں۔ صحت کے کچھ جامعہ‌مندانہ حکمت عملی ہیں:

• کام کی حیثیت
• محل کاروں میں محفوظی
• صحت کی خدمات تک رسائی
• ثقافتی/مذہبی خیالات، روک‌تہیں اور ارزشی سسٹم
• جامعہ‌مندانہ اقتصادی اور ماحولیاتی شرائط

دماغی صحت: اس کا مطلب روحانی اور ذہنی خوبصورتی ہے۔ ایک فرد جو خوبصورتی کا حس کرتا ہے، اس کی جان کے جغرافیائی اور روحانی صلاحیتوں کو استعمال کر سکتا ہے، جامعہ میں خوب کام کر سکتا ہے اور روزانہ کی عام ضروریات کو پورا کر سکتا ہے۔ نیچے دی گئی جدول دماغی صحت کے معیارات کی فہرست دیتا ہے۔

ایک شخص جو مثبت دماغی صحت رکھتا ہے-

• کہے گا کہ وہ قابل ہے اور کامیاب ہے۔
• روزانہ زندگی میں پیش آنے والی عام سختیات کو ہینڈل کر سکتا ہے۔
• مطمئن تعلقات رکھتا ہے۔
• خود مستقل زندگی رکھ سکتا ہے۔
• اگر وہ کسی دماغی یا روحانی سختی یا واقعہ کا سامنا کرتا ہے، تو اسے اس کے سامنے سامنے قابل حل کرنے اور اس سے بحال ہونے میں مدد ملتی ہے۔
• چیزوں سے ڈرتا نہیں۔
• صغیر مشکلات/مسائل کے ساتھ اس وقت تک خرابی یا افسردگی کا حس نہیں کرتا جب تک کہ وہ طویل عرصے تک نہیں جاتا۔

جسمانی صحت: صحت کا یہ جزو جسم کی جسمانی تیزی اور کام کی کارکردگی کو شامل کرتا ہے۔ ایک جسمانی طور پر خوبصورت فرد طبیعی سرگرمیوں کو قابل حل کر سکتا ہے، نہایت طور پر تھکاوٹ محسوس نہیں کرتا ہے اور جراحت اور بیماری سے دفاع کرنے کی کافی مضبوطی رکھتا ہے۔

7A. 3 صحت کی دیکھ بھال

ہر فرد اپنی صحت کا ذمہ دار ہوتا ہے، لیکن یہ ایک اہم عوامی مسئلہ بھی ہے۔ اس لیے حکومت شہریوں کو مختلف سطحوں پر صحت کی خدمات فراہم کرنے کے لیے بڑی ذمہ داری اختیار کرتی ہے۔ یہ وجہ یہ ہے کہ خوبصورت صحت فرد اور خاندان کی جیداری کی جان کے لیے بنیاد ہے اور ایک جماعت اور قوم کے جامعہ‌مندانہ، اقتصادی اور انسانی ترقی کا کلید ہے۔

صحت کی دیکھ بھال صحت کی خدمات یا ماہرین کے ذریعے فرد یا جماعتوں کو صحت کو فروغ دینے، برقرار رکھنے، نگہبانی کرنے یا بحال کرنے کے مقصد سے فراہم کی جانے والی تمام مختلف خدمات کو شامل کرتی ہے۔ اس طرح صحت کی دیکھ بھال جنرٹوئیڈ، فروغ دینے والی اور علاجی دیکھ بھال کو شامل کرتی ہے۔ صحت کی خدمات تین سطحوں پر فراہم کی جاتی ہیں - بنیادی دیکھ بھال، دوسرے سطح کی دیکھ بھال اور تیسرے سطح کی دیکھ بھال۔

بنیادی صحت کی دیکھ بھال: فرد کے صحت کے نظام کے ساتھ پہلا لاگت کا مقام بنیادی صحت کی دیکھ بھال کہلاتا ہے۔

دوسری صحت کی دیکھ بھال: جب بنیادی صحت کی دیکھ بھال سے بیماری والے لوگوں کو ماہرین ہسپتال مثلاً ڈسٹرکٹ ہسپتال میں رجوع کیا جاتا ہے، تو اسے دوسری صحت کی دیکھ بھال کہلاتی ہے۔

تیسری صحت کی دیکھ بھال: جب بیماری والے لوگ بنیادی اور دوسری صحت کے نظام سے ماہرین جلدی دیکھ بھال، ماہر تشخیصی حمایت، جدید طبی دیکھ بھال کے لیے رجوع کیا جاتا ہے، تو اسے تیسری صحت کی دیکھ بھال کہلاتی ہے۔

7A. 4 صحت کے معیارات

صحت ایک چھوٹے سے بڑے جزووں کا تعاون ہے، جس میں ہر جزو کو کئی عوامل کی طرف سے متاثر ہوتا ہے۔ اس لیے صحت کی تشخیص کے لیے کئی معیارات استعمال کی جاتی ہیں۔ ان میں موت کے معیارات، بیماری/مرض کے معیارات، ناقابل حرکتی کے معیارات، غذا کی حیثیت، صحت کی دیکھ بھال کی فراہمی، استعمال، ماحول، صحت کی سیاست، جیداری کی جان کی جیداری، اور غیرہ شامل ہیں۔

7A. 5 غذا اور صحت

غذا اور صحت میل مند ہیں۔ ‘جہان کے تمام لوگوں کو صحت کی حمایت’ کے عالمی حملے میں، غذا کی فروغ ایک بنیادی عنصر ہے۔ غذا جسم کے اعضاء اور ریشوں کی ساخت اور کامیابی کو برقرار رکھنے میں ذمہ دار ہے۔ یہ جسم کی ترقی اور تیزی کے معاملات میں بھی ذمہ دار ہے۔ خوبصورت غذا فرد کو خوبصورت صحت حاصل کرنے، جراحت کو ڈرانے، کافی تیزی کے ساتھ اور روزانہ کے کاموں کو تھکاوٹ کے بغیر کرنے کی صلاحیت دیتی ہے۔ بچوں اور نوجوانوں کے لیے، غذا ان کی ترقی، دماغی ترقی اور اپنی صلاحیتوں کو حاصل کرنے کے لیے ضروری ہے۔ بالغوں کے لیے، کافی غذا اجتماعی اور اقتصادی طور پر کام کرنے اور خوبصورت زندگی رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ بازو کے طور پر، ایک فرد کی صحت کی حیثیت فرد کی غذا کی ضرورتوں اور کھانے کے انتخابات کو مقرر کرتی ہے۔ بیماری کے دوران، غذا کی ضرورت بڑھ جاتی ہے، اور غذا کے ریشوں کا خراب ہونا بھی زیادہ ہوتا ہے۔ اس لیے، بیماری اور مرض غذا کی حیثیت کو مضر کرتی ہے۔ اس لیے، غذا انسانی زندگی، صحت اور ترقی کا ‘بنیادی ستون’ ہے۔

7A. 6 غذا کے عنصر

غذائی عناصر کے 50 سے زیادہ ہیں۔ غذا کے عناصر بنیادی طور پر عنصروں کی تعداد کے استعمال کی حیثیت سے ماچھولی عناصر (جن کی تعداد نسبتاً زیادہ ہوتی ہے) اور چھوٹے عناصر (جن کی تعداد چھوٹی ہوتی ہے) میں تقسیم کی جاتی ہیں۔ ماچھولی عناصر نمٹ، پروٹین، کھجور اور ریشہ ہیں۔ چھوٹے عناصر معدن مثل آہستہ، زنک، سیلینیم اور مختلف نمٹ کے ریشے اور پانی کے ریشے شامل ہیں، جو ہر ایک کے جسم میں مختلف تبدیلیوں میں مختلف کام کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ کو جسم میں پیدا ہونے والی مختلف جانداری کے تبدیلیوں میں مددگار ہیں۔ غذا کے عناصر نیز چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استعمال کے ذریعے چھوٹے عناصر کے استع