8.1 تعارف

آپ کو ہم آہنگی 5 فصل میں خوراک اورغذائیت کے بارے میں سیکھنے کا یاد ہے؟ پچھلے فصل میں بچوں کی بقائی حالت، روشنی اور ترقی کے جوانو کے بارے میں بھی آپ نے سیکھا تھا؟ چلیں چند اہم نکات کو دوبارہ، تیزی سے دیکھتے ہیں۔ ہماری خوراک ہماری خوراک ہے۔ غذائیت “کام کے لیے خوراک” ہے، ایک عمل جس کے ذریعے ہم غذائی عناصر حاصل کرتے ہیں اور ان کو روشنی، جدت اور خوبصورتی کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ جب ہم غذائیت کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ہم بھی خوراک کی ترکیب سمجھنا اور ایسی خوراک کی جانچ کرنا چاہیے جو کوئی خاص غذائی عنصر فراہم کرتی ہے۔

اب چلیں بچوں کی غذائیت، خوبصورتی اور خوبصورتی کے بارے میں غور کرتے ہیں۔

بچے مسلسل روشنی پیدا کرتے ہیں، لہذا ان کی غذائیت کی ضرورت ان کی روشنی کی شرح، جسم کے وزن پر منحصر ہوتی ہے، اور ان کی ترقی کے ہر مرحلے پر غذائی عناصر کی کارکردگی کے ذریعے۔ جبکہ بچوں میں جسمانی اور ذہنی ترقی بہت جلد ہوتی ہے، تو اس مرحلے پر غذائی نقصان ایک طویل عرصے تک رسائی جانے والی ریلیف اور ریلیف کے نتائج دے سکتا ہے۔ دونوں طرف سے، کافی غذائیت بچوں کو ان کے مکمل طاقت کے ساتھ روشنی پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس لیے ہمیں ان کی خوراک کو متوازن طریقے سے اور ہر خوراک گروپ سے متنوع خوراک کے ساتھ رکھنے کی تعلیم لازمی ہے۔ عام خیال یہ ہے کہ خوبصورت غذائیت بچوں کی چودھی اور وزن کی بڑھنے کی طرف دکھاتی ہے، لیکن واقعی طور پر یہ ان کی مکمل خوبصورتی کو برقرار رکھتی ہے۔ کافی غذائیت میں یہ کرتی ہے:

• جسم کے اعضاء اور نظام کے کام.
• جانداری کی کارکردگی.
• جسم کی جراثیموں سے لڑنے اور جلائی کی جانب جسم کی طاقت.
• روشنی کی مقدار میں اضافہ.
• پسندیدہ اور مثبر جذبات کی ترقی.

8.2 نوزادیت کے دوران (جنم سے 12 ماہ تک) کے غذائیت، خوبصورتی اور خوبصورتی

نوزادیت میں جلد روشنی ہوتی ہے؛ اور جوانوی نوزادیت (جنم سے 6 ماہ تک) کے دوران تبدیلیاں خوفناک ہوتی ہیں۔ درحقیقت میں معلوم ہے کہ نوزادوں کو ہفتے کی روشنی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک بالغ جو سنگین کام کرتا ہے۔ اس ضرورت کو کافی غذائیت کے ذریعے مدد کی جا سکتی ہے۔ روشنی کے علاوہ بچوں کو یہ کچھ حاصل کرنا چاہیے:

کیا آپ جانتے ہیں؟

نوزادوں میں-

• وزن 6 ماہ میں دو گنا بڑھ جاتا ہے، ایک سال میں تین گنا
• طول جنم پر $-50-55 \mathrm{~cm}$ ایک سال کے پاس $75 \mathrm{~cm}$ بڑھ جاتا ہے
• سر کا پیچ اور خوشہ کا پیچ ہر دونوں بڑھ جاتا ہے۔

پروٹین - عضلوں کی روشنی کے لیے۔

کیلشیم - خوبصورت جڑوں کے لیے۔

آئرن - خون کی حجم کی روشنی اور ترقی کے لیے۔

نوزادوں کی خوراک کی ضروریات

نوزادوں کو ان کی ضروریات کو ان کی زیادہ یا کم شراب کے ذریعے کنٹرول کرنا سکتے ہیں۔ ان کی غذائیت کی ضروریات ماں کی شراب کی ترکیب اور ان کی جانب سے دی گئی مکمل خوراک کے ذریعے ملتی ہیں۔

ترجیحی غذائی عناصر ماں کی شراب کی ترکیب کے اعتبار سے حساب لگاتے ہیں۔ ایک خوبصورت ماں کی ایک معیاری شراب کی روزانہ روشنی $850 \mathrm{ml}$ کا حصہ نوزاد کے پہلے 4-6 ماہ تک تمام غذائی عناصر فراہم کر سکتی ہے۔ جب ماں خوبصورت ہو تو بچہ بہترین طریقے سے روشنی پیدا کرتا ہے۔ اس لیے انہیں پروٹین، کیلشیم اور آئرن میں وفادار خوراک کی ایک متوازن خوراک پیش کرنی چاہیے اور چائے، شراب، شراب، میٹھی چینی یا پانی جیسی چیزوں کی کافی مقدار کا استعمال کرنا چاہیے تاکہ غذائی نقصان سے بچا جا سکے۔

جدول 1: نوزادوں کی ترجیحی خوراکی اجازتیں

شراب کی فراہمی

ماں کی شراب نوزاد کے لیے طبیعت کا هدیہ ہے۔ یہ تمام ضروری غذائی عناصر سے بھرپور ہے جو آسانی سے جذب کیا جاتا ہے۔ جہاں وہیں (WHO) نے 6 ماہ تک صرف شراب کی فراہمی کی ترجیح دی ہے۔ شراب کی فراہمی کے دوران پانی کی ضرورت نہیں ہوتی۔ بچوں کو جنم کے بعد جلد شراب کی فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پہلے 2-3 دنوں کے دوران ایک زرد رنگ کی مایعات جسے کولاسٹرم کہا جاتا ہے، پیدا ہوتی ہے۔ بچوں کو اسے پلانے چاہیے، کیونکہ یہ بہت زیادہ آنٹوجین سے بھرپور ہے اور بچے کو جراثیموں سے بچاؤ دیتا ہے۔

شراب کی فراہمی کی فوائد

• یہ بچے کی غذائیت کی ضروریات کو ہم آہنگ طریقے سے پورا کرنے کے لیے طراحی کیا گیا ہے۔
• یہ ضروری تناسب اور شکل میں تمام غذائی عناصر سے بھرپور ہے (مثال کے طور پر، موجودہ چربی ملائی ہوئی ہے)۔ اس کی کم مقدار میں پروٹین کی ضرورت کو کمزور کرتی ہے اور ویٹامن سی کی ضرورت کو نہیں کمزور کرتی۔
• یہ ماں اور بچے کے لیے ایک آسان، صحت مند اور آسان طریقہ ہے۔ شراب ہمیشہ دستیاب ہے اور مناسب درجے کے ساتھ۔
• یہ آنٹوجین کی وجہ سے بچوں کو روٹی کی، خوشہ کی اور پیشاب کی جراثیموں سے بچاؤ دیتا ہے، جس سے اس کی طبیعی جانداری ہوتی ہے، اور یہ آلرجی کے عنصروں سے خالی ہے۔
• یہ ماں کو خوشہ اور جھیل کے سرطان سے اور ویک ہونے والی جڑوں سے بچاؤ دیتی ہے۔
• یہ ماں اور بچے کے درمیان خوبصورت، خوشحال جذباتی تعلق کے لیے بہت موزوں ہے۔

بچے جانتے ہیں کہ وہ کب اور کتنی مقدار کی ضرورت ہے، لہذا “بہترین گھڑی بچے کی گھڑی ہے”، اگرچہ ایک ماہ کے بعد فریق کو منتظم طریقے سے پلانے کی کوشش کی ضرورت ہے۔

کم جنم والے وزن کے بچوں کی فراہمی

آپ جانتے ہیں کہ کچھ بچے کم جنم والے وزن میں جنم لیتے ہیں۔ جنم پر وزن کم $2.5 \mathrm{kgs}$ کے بچے کو کم جنم والے وزن کے بچے کہا جاتا ہے۔ ان بچوں کے سامنے یہ مسائل ہوتی ہیں کہ ان کی خوشہ اور خوشہ جذبات کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان کی جذب کی طاقت بھی بہت کم ہوتی ہے کیونکہ ان کے جسم کے چھوٹے ہوتے ہیں اور ان کے جسم کے چھوٹے ہوتے ہیں۔ لیکن ان کی روشنی کی ضرورت بہت زیادہ ہوتی ہے۔ ان کی ماں کی شراب میں تمام ضروری امینو اسید، روشنی، چربی اور نائٹروجن کی مقدار ہوتی ہے۔ یہ تمام ان کی ضروریات کو پورا کرتی ہے۔ ماں کی شراب کی مکمل جراثیموں سے بچاؤ کی خوبصورتی ان کو جراثیموں سے بچاؤ دیتی ہے۔

لہذا، بے شک ماں کی شراب کم جنم والے وزن کے بچوں کے لیے بہترین خوراک ہے۔ دونوں طرف سے ان کی جلد روشنی کو جاری رکھنے کے لیے ویٹامن، کیلشیم، فوسفور اور آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر بچہ مطلوبہ وزن نہیں بڑھتا تو خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضروریات کو پورا کرنے کے لیے خوراک کی مکمل ضر