ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳು#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ: ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇವು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ ಉತ್ಪಾದನೆ: ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ಗಳಾದ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಗಳ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ, ಇವು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ: ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ: ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ: ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ವಿಷತ್ವ#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ವಿಷತ್ವವೂ ವಿರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ವಿಷತ್ವದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ
• ಅತಿಸಾರ
• ತಲೆನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಕೊರತೆಯು ವಿರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಳಪೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ವಿಷತ್ವವೂ ವಿರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ರಚನೆ#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ C6H9N3O2 ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಶಿಗಳ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಕೇತದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ 20 ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಒಂದು ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶಾರೀರಿಕ pH ನಲ್ಲಿ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆವೇಶಿತ ಬದಿ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ನ ರಚನೆ#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಇಮಿಡಜೋಲ್ ವಲಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನನ್ಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇಮಿಡಜೋಲ್ ವಲಯವು ಎರಡು ನೈಟ್ರೋಜನ್ ಪರಮಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾರ್ಬನ್ ಪರಮಾಣುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಐದು-ಸದಸ್ಯರ ವಲಯವಾಗಿದೆ. ಇಮಿಡಜೋಲ್ ವಲಯವು ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ನ ಕ್ಷಾರೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಇದು ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಒಂದು ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಶಾರೀರಿಕ pH ನಲ್ಲಿ ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಇದು ಒಂದು ಜಲಪ್ರಿಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಬಂಧನ, ಲವಣ ಸೇತುವೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಲೋಹ ಬಂಧನ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಕೊರತೆ#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಕೊರತೆಯು ವಿರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಳಪೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮಂದಗತಿ
• ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಕೊರತೆಯು ವಿರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ 20 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಮಾಂಸ: ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ
• ಮೀನು: ಟ್ಯೂನಾ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕರೆಲ್
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗರ್ಟ್
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಕಾಳುಗಳು: ಬೀನ್ಸ್, ಮೆಂತೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ಅಕ್ರೂಟು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
• ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ FAQs#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಎಂದರೇನು?#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ 20 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯೂ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಕೊಲಾಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಕೊಲಾಜನ್ ಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ದುರಸ್ತಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆನಪನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಇದು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?#

ಮಿತವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ
• ಅತಿಸಾರ
• ತಲೆನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಚರ್ಮದ ದದ್ದು

ಯಾರು ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?#

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?#

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮಾಂಸ
• ಮೀನು
• ಕೋಳಿ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕಾಳುಗಳು
• ಬೀಜಗಳು
• ಬೀಜಗಳು

ನೀವು ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಅನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಗಳಂತಹ ಶಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಿತವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಿಸ್ಟಿಡೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.