உயிரியல் இதய நோய்த்தாக்க அறிகுறிகள்

இதய நோய்த்தாக்கத்தின் அறிகுறிகள்#

இதய நோய்த்தாக்கம், மயோகார்டியல் இன்பார்க்ஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இதயத்தின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் அல்லது நிறுத்தப்படுவதால் ஏற்படுகிறது, இது இதயத் தசைக்கு சேதம் விளைவிக்கிறது. இதய நோய்த்தாக்கத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம். இருப்பினும், சிலர் பின்வரும் உள்ளிட்ட பிற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

பொதுவான அறிகுறிகள்

• மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம்: இது இதய நோய்த்தாக்கத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். வலி பெரும்பாலும் மார்பில் அழுத்தம், நெரிசல் அல்லது இறுக்கம் என்று விவரிக்கப்படுகிறது. இது எரியும் அல்லது வலிக்கும் உணர்வாகவும் இருக்கலாம். வலி சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கலாம் மற்றும் வந்து போகலாம்.
• மூச்சுத் திணறல்: இது இதய நோய்த்தாக்கத்தின் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறியாகும். உங்களால் மூச்சைப் பிடிக்க முடியவில்லை என்றோ அல்லது நீங்கள் மூச்சுத் திணறுவதாகவோ உணரலாம்.
• கைகள், கழுத்து, முதுகு அல்லது தாடையில் வலி: இதய நோய்த்தாக்கத்தின் வலி சில நேரங்களில் கைகள், கழுத்து, முதுகு அல்லது தாடை போன்ற உடலின் பிற பகுதிகளுக்குப் பரவலாம்.
• குமட்டல், வாந்தி அல்லது தலைசுற்றல்: இவையும் இதய நோய்த்தாக்கத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். உங்களுக்கு வயிற்றுக் குமட்டல், வாந்தி அல்லது மயக்கம் வருவது போல் உணரலாம்.
• வியர்வை: இதய நோய்த்தாக்கத்தின் போது நீங்கள் வியர்வையும் வடிக்கலாம். வியர்வை குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது ஈரப்பதமாகவோ இருக்கலாம்.

குறைவான பொதுவான அறிகுறிகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், இதய நோய்த்தாக்கம் பின்வரும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• சோர்வு: நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக உணரலாம்.
• தலைசுற்றல்: நீங்கள் தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் உணரலாம்.
• குழப்பம்: நீங்கள் குழப்பமடைந்தோ அல்லது திசைதிருப்பப்பட்டோ உணரலாம்.
• உணர்விழப்பு: நீங்கள் கடுமையான இதய நோய்த்தாக்கம் ஏற்பட்டால் உணர்விழக்கலாம்.

மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்

இதய நோய்த்தாக்கத்தின் எந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தாலும், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம். 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.

இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்

இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வயது: வயதுடன் இதய நோய்த்தாக்கத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• பாலினம்: ஆண்களுக்கு பெண்களை விட இதய நோய்த்தாக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
• குடும்ப வரலாறு: உங்களுக்கு இதய நோய் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், இதய நோய்த்தாக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்: உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.
• உயர் கொலஸ்ட்ரால்: உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் உங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
• நீரிழிவு: நீரிழிவு இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.
• புகைபிடித்தல்: சிகரெட்டுகள் புகைபிடிப்பது இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.
• உடல் பருமன்: உடல் பருமன் இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.
• உடல் செயலற்ற தன்மை: உடல் செயலற்ற தன்மை இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.

இதய நோய்த்தாக்கத்தைத் தடுத்தல்

இதய நோய்த்தாக்கத்தைத் தடுப்பதற்கு நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்: உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், அதைக் குறைக்க மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுங்கள்.
• உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தவும்: உங்களுக்கு உயர் கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால், அதைக் குறைக்க மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுங்கள்.
• உங்கள் நீரிழிவை நிர்வகிக்கவும்: உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்: சிகரெட்டுகள் புகைபிடிப்பது இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• எடை குறைக்கவும்: நீங்கள் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் இருந்தால், எடை குறைப்பது உங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: நிறைவுற்ற கொழுப்பு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சோடியம் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகமாகவும் உள்ள ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது உங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தைக் குறைக்க உதவும்.

பெண்களில் இதய நோய்த்தாக்க அறிகுறிகள்#

அறிமுகம்#

அமெரிக்காவில் பெண்களுக்கு இதய நோய் முதன்மை மரண காரணியாகும். இதய நோய்த்தாக்கங்கள் பெரும்பாலும் ஆண்களின் பிரச்சனையாகக் கருதப்பட்டாலும், பெண்களுக்கும் ஆண்களைப் போலவே இதய நோய்த்தாக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. உண்மையில், 55 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள் அதே வயதுடைய ஆண்களை விட இதய நோய்த்தாக்கத்தால் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.

பெண்களில் இதய நோய்த்தாக்க அறிகுறிகள்#

பெண்களில் இதய நோய்த்தாக்க அறிகுறிகள் ஆண்களின் அறிகுறிகளிலிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம். பெண்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவிக்கலாம்:

• மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம். இது பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் இதய நோய்த்தாக்கத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். வலி மார்பில் அழுத்தம், நெரிசல் அல்லது இறுக்கம் போல் உணரலாம். இது எரியும் அல்லது வலிக்கும் உணர்வாகவும் இருக்கலாம்.
• மூச்சுத் திணறல். இது பெண்களில் இதய நோய்த்தாக்கத்தின் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறியாகும். உங்களால் மூச்சைப் பிடிக்க முடியவில்லை என்றோ அல்லது நீங்கள் மூச்சுத் திணறுவதாகவோ உணரலாம்.
• கைகள், கழுத்து, முதுகு அல்லது தாடையில் வலி. இந்த வலி லேசாகவோ அல்லது கடுமையாகவோ இருக்கலாம். இது வந்து போகலாம் அல்லது நிலையானதாக இருக்கலாம்.
• குமட்டல், வாந்தி அல்லது தலைசுற்றல். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறலுடன் இருக்கும்.
• வியர்வை. இதய நோய்த்தாக்கத்தின் போது நீங்கள் குளிர் வியர்வையை வடிக்கலாம்.
• சோர்வு. இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கு முன்போ அல்லது போதோ நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக உணரலாம்.

பெண்களில் இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்#

பெண்களில் இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வயது: வயதுடன் இதய நோய்த்தாக்கத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு: உங்களுக்கு இதய நோய் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், இதய நோய்த்தாக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்: உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.
• உயர் கொலஸ்ட்ரால்: உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் உங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
• நீரிழிவு: நீரிழிவு இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.
• புகைபிடித்தல்: சிகரெட்டுகள் புகைபிடிப்பது இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.
• உடல் பருமன்: உடல் பருமன் இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.
• உடல் செயலற்ற தன்மை: உடல் செயலற்ற தன்மை இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும்.
• மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் உங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

பெண்களில் இதய நோய்த்தாக்கத்தைத் தடுத்தல்#

இதய நோய்த்தாக்கத்தைத் தடுப்பதற்கு நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
• உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
• உங்கள் நீரிழிவை நிர்வகிக்கவும்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்.
• நீங்கள் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் இருந்தால் எடை குறைக்கவும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.

முடிவுரை#

இதய நோய் பெண்களுக்கு ஒரு கடுமையான பிரச்சனையாகும், ஆனால் அதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கலாம். இதய நோய்த்தாக்கத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

ஆண்களில் இதய நோய்த்தாக்க அறிகுறிகள்#

அறிமுகம்#

அமெரிக்காவில் ஆண்களுக்கு இதய நோய்த்தாக்கங்கள் முதன்மை மரண காரணியாகும். இதய நோய்த்தாக்கங்கள் யாருக்கும் ஏற்படலாம் என்றாலும், ஆண்களுக்கு பெண்களை விட அவை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். இதய நோய்த்தாக்கத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி ஆண்கள் அறிந்திருக்க வேண்டியது முக்கியம் மற்றும் இந்த அறிகுறிகளை எதுவாக இருந்தாலும் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

ஆண்களில் இதய நோய்த்தாக்க அறிகுறிகள்#

ஆண்களில் இதய நோய்த்தாக்கத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி மார்பு வலி. இந்த வலி பெரும்பாலும் மார்பில் அழுத்தம், நெரிசல் அல்லது இறுக்கம் என்று விவரிக்கப்படுகிறது. இது எரியும் அல்லது வலிக்கும் உணர்வாகவும் இருக்கலாம். வலி சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கலாம் மற்றும் வந்து போகலாம்.

ஆண்களில் இதய நோய்த்தாக்கத்தின் பிற அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மூச்சுத் திணறல்
• கைகள், கழுத்து, முதுகு அல்லது தாடையில் வலி
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம்
• வியர்வை
• சோர்வு

ஆண்களில் இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்#

ஆண்களில் இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வயது: 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கு இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• குடும்ப வரலாறு: இதய நோய் குடும்ப வரலாறு உள்ள ஆண்களுக்கு இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்: உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஆண்களுக்கு இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• உயர் கொலஸ்ட்ரால்: உயர் கொலஸ்ட்ரால் உள்ள ஆண்களுக்கு இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• நீரிழிவு: நீரிழிவு உள்ள ஆண்களுக்கு இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• புகைபிடித்தல்: புகைபிடிக்கும் ஆண்களுக்கு இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• உடல் பருமன்: உடல் பருமன் உள்ள ஆண்களுக்கு இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• உடல் செயலற்ற தன்மை: உடல் செயலற்ற தன்மை உள்ள ஆண்களுக்கு இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

ஆண்களில் இதய நோய்த்தாக்கத்தைத் தடுத்தல்#

இதய நோய்த்தாக்கத்தைத் தடுப்பதற்கு ஆண்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகித்தல்: உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற அவர்களின் ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகிப்பதன் மூலம் ஆண்கள் தங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதன் மூலம் ஆண்கள் தங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்தல்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஆண்கள் தங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல்: புகைபிடிக்கும் ஆண்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம் தங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலம் ஆண்கள் தங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்.

முடிவுரை#

இதய நோய்த்தாக்கங்கள் ஒரு கடுமையான மருத்துவ நிலையாகும், ஆனால் அவற்றைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கலாம். இதய நோய்த்தாக்கத்தின் அறிகுறிகளைப் பற்றி ஆண்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் இந்த அறிகுறிகளை எதுவாக இருந்தாலும் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். அவர்களின் ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகிப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளைச் செய்வதன் மூலமும், ஆண்கள் தங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தைக் குறைத்து நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம்.

இதய நோய்த்தாக்கத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்#

இதய நோய்த்தாக்கம், மயோகார்டியல் இன்பார்க்ஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இதயத்தின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் அல்லது நிறுத்தப்படுவதால் ஏற்படுகிறது, இது இதயத் தசைக்கு சேதம் விளைவிக்கிறது. இதய நோய்த்தாக்கத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம். இருப்பினும், சிலர் பின்வரும் உள்ளிட்ட பிற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம்#

• உங்கள் மார்பின் மையத்தில் அசௌகரியமான அழுத்தம், நெரிசல், நிறைவு அல்லது வலி. இது சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கிறது அல்லது போய் வந்து கொண்டிருக்கிறது.
• உங்கள் தோள்கள், கழுத்து, முதுகு, தாடை அல்லது கைகளுக்குப் பரவும் வலி.

பிற அறிகுறிகள்#

• மூச்சுத் திணறல்
• குமட்டல், வாந்தி அல்லது தலைசுற்றல்
• வியர்வை
• சோர்வு
• கவலை

மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்

இந்த அறிகுறிகளை எதுவாக இருந்தாலும், குறிப்பாக மார்பு வலி இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம். 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும். மருத்துவமனைக்கு நீங்களாக வாகனம் ஓட்டிச் செல்லாதீர்கள்.

இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள்

இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• உயர் கொலஸ்ட்ரால்
• நீரிழிவு
• புகைபிடித்தல்
• உடல் பருமன்
• உடல் செயலற்ற தன்மை
• இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு

இதய நோய்த்தாக்கத்தைத் தடுத்தல்

இதய நோய்த்தாக்கத்தைத் தடுப்பதற்கு நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நீரிழிவை நிர்வகிக்கவும்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்.
• நீங்கள் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் இருந்தால் எடை குறைக்கவும்.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.

இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான எந்த ஆபத்து காரணிகளும் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் ஆபத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுங்கள்.

இதய நோய்த்தாக்க அறிகுறிகள் தடுப்பு#

இதய நோய்த்தாக்கத்தின் அறிகுறிகள்#

இதயத்தின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் அல்லது நிறுத்தப்படுவதால் இதய நோய்த்தாக்கம் ஏற்படுகிறது, இது இதயத் தசைக்கு சேதம் விளைவிக்கிறது. இதய நோய்த்தாக்கத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம். பிற அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மூச்சுத் திணறல்
• கைகள், கழுத்து, முதுகு அல்லது தாடையில் வலி
• குமட்டல், வாந்தி அல்லது தலைசுற்றல்
• வியர்வை
• சோர்வு

இதய நோய்த்தாக்கத்தைத் தடுத்தல்#

இதய நோய்த்தாக்கத்தைத் தடுப்பதற்கு நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுங்கள் மற்றும் அதைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்தவும். உயர் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளும் உங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தைக் குறைக்க உதவும். நிறைவுற்ற கொழுப்பு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சோடியம் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகமாகவும் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும். புகைபிடிப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மோசமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது உங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தை 50% வரை குறைக்க உதவும்.
• உங்கள் நீரிழிவை நிர்வகிக்கவும். நீரிழிவு இதய நோய்த்தாக்கத்திற்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.
• போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள். போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, இதய ஆரோக்கியத்தையும் உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணி நேர தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். மன அழுத்தம் உங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தை அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சி, யோகா அல்லது தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும்.

முடிவுரை#

இதய நோய்த்தாக்கங்கள் ஒரு கடுமையான மருத்துவ அவசரநிலையாகும், ஆனால் அவற்றைத் தடுக்கலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் இதய நோய்த்தாக்க ஆபத்தைக் குறைத்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

அறிகுறிகளுக்குப் பிறகு இதய நோய்த்தாக்கத்த#